Kezdő sportolók, életmódváltók figyelmébe

Az alábbi táblázat egy teljesen kezdő, újrakezdő, életmód váltó, vagy sérülésből felépülő ember edzéstervét mutatja 7 héten keresztül, heti 3 edzés keretén belül. Az első oszlopban az aktuális időtartam látható, a jobb oldalon a heti összes   edzésidő (perc)

Mindegyik az aktív időt mutatja, ebben a bemelegítés, levezetés nincs benne, vegyük azt is figyelembe! Intenzitásról nem beszélnék, az adott időt kell folyamatos munkavégzéssel eltölteni. Jó sportolást!

Perc   
5H
10SZE25
10P
10H
10SZE35
15P
20H55
15SZE
20P
25H80
30SZE
25P
35H120
40SZE
45P
40H135
45SZE
50P
55H175
60SZE
60P

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük