Arpad bejegyzései

TEKERJ VELEM!

2019.05.29-én szerdán megint lesz TEKERJ VELEM mozgalom, a Challange day tiszteletére.

Egy 9,5 km-es körön kell legalább 1 kört kerékpározni, Jászberény bel- és külvárosában, az elkerülő úton.

Az esemény reggel 9:00-tól este 21:00-ig tart.

Várunk mindenkit szeretettel!

Zöldség fermentálása

Zöldséget, bármit összedarabolva beleteszünk egy befőttes üvegbe színültig.

Sós , tisztított vizet forralunk, lehűtjük. Ráöntjük a zöldséggel teli üvegre, 1 hétig erjesztjük. Ahogy erjed, elveszít kis vizet, amit pótolni kell felöntéssel. Jó étvágyat!

Sütőtök

Egészség felmérés

Új szolgáltatásként orvosi műszerrel végzünk pillanatnyi egészségügyi állapot felmérést, az egész test tesztelésével. Amivel a mérést végezzük biorezonancia elvén működő, 200 ezer mérési adattal,nagy pontossággal bír.
A mérés pár percig tart, fájdalom mentes.
Kiértékelését E-mailben is megkaphatja mindenki, de mód van a kinyomtatására is.
Az alapvető életfunkcióktól kezdve az esetlegesen felmerülő problémákra, szervek alul, vagy túlműködésre világít rá.
Ajánlásokat készíthetünk az egyensúlyi állapot visszaállítására.
Keress bátran: Véghelyi Árpád: 06-20-552-5059

Irány a természet!

Kedves Mindenki!

Tavasz közeledtével érezhetjük, hogy a hideg levegőt felváltja egy kellemesebb “légkör”, amelytől megújulva érezhetjük magunkat. Hogy miért?
A nap erősebben, magasabb szögben süt és az ereje nagyobb. Ebből merítünk mi is, erősebbek leszünk.
A levegőt átjárja a tavasz illata, ezekben pozitív, a hormonokat serkentő ingeranyag van.
Táplálkozásunk választékosabb lesz. Tápanyagban, rostokban gazdagabb. Jobban terhelhetjük magunkat, jobban fogjuk bírni a terhelést.
Egy szó, mint száz: IRÁNY A TERMÉSZET!
Szánj rá időt, hogy egy nap sétálsz a természetben.
Mi ezt meg szoktuk tenni vasárnap 15:00 órától egy jó kis Nordic Walkinggal egy vízesés körül. Tedd Te is ezt ! (Gyere velünk!) 🙂

VAN MEGOLDÁS a Januári fogadalmakra

“Idén megváltozom” hányan mondják mostanában!
Itt az Újév, mindenki új fogadalmakba bocsájtkozik és mint tudjuk és hirdetik, ezek mind rövid életűek. Megtelnek az ünnepek után a fitnesz termek, uszodák, sportlétesítmények sok lelkes, de ezen a területen járatlan emberekkel. Van aki túlsúlyos, van aki megfogadta többet mozog ebben az évben, mert az egészséges, meg ilyenek. Aztán ott vannak a dohányosok, akik úgy gondolják, “majd sportolás közben nem lesz kedvem dohányozni”, leszokok a szenvedélyemről. Ez igaz is, de mi van előtte és utána? Aztán ott vannak a halogató emberek, akiknek a hatékony módszer és lehetőség a kezükben volt már év közben is, mégis arra vártak: “majd az újévben”. Aztán megyünk jobban bele az újév forgatagába és ezek az emberek elmaradoznak itt is, ott is. Ferbruárban már csak a “törzstagok” vannak jelen.
Ezen gondolkoztam én is és kérdéseket tettem fel magamnak:
Mitől tudnám megváltoztatni az életemet tartósan?
Milyen tulajdonság kell ahhoz, ami nincs bennem?
Mire kell gondoljak közben, hogy ne térjek le az “útról”?

Igazából a legfontosabb kérdés az az volt:
Mikor, milyen állapotban érezhetem magam abban a hitben, hogy megváltoztam?
Magyarul: mikor vagyok “megváltozva”?

Szóval minden “fogadalomtevő” tartós változást szeretne:
Ne csináljunk olyan dolgo(ka)t, amit nem akarunk!
Ne legyünk olyan emberekkel, akik nem segítenek ebben!
Ne éljünk tovább ott, ahol most vagyunk!

Ezek elég drasztikus válaszok, de lehet-e úgy változni, hogy mindent amit addig és úgy csináltunk, folytatjuk tovább? Nem.

A tartós változás receptje tehát a következő:
1. Helyváltoztatás
2. Szokások változtatása
3. Ismerősök változtatása

  1. Lehet, hogy elég volna 1-2 hét ahhoz, hogy erre öszpontosítva kialakuljon az a “rendszer”, amit fel akar állítani magának és amikor visszatér, a szerint folytatni az életét. De van akinek ez az idő kevés. El kell költözni! Ezért ehhez a merész lépéshez leginkább BÁTORSÁG kell. Aki nem érzi magát elég bátornak, ez a pont nem rá vonatkozik.Az egyes pontban benne van egyébként a kettes pont és a hármas pont is.

  2. A szokások változtatásához kell egy külső segítség, akivel papírra írva összegzitek, mik a jó és rossz tulajdonságaid, mik a jó és a rossz szokásaid. Napi rutinok, külsőleg nézve az életed. Leírni, a célhoz milyen szokások felvétele kell, hogy legyen. A rosszat elhagyod, a jót megtartod, az újat felveszed! Ehhez a lépéshez leginkább AKARATERŐ szükséges és ez külsős ember segítségével fejleszthető! Aki nem érez magában elég akaraterőt, az vegyen igénybe külső segítséget.

  3. Ismerősök változtatása nem egy könnyű dolog. Itt érzelmek is nehezítik a dolgok “kezelését”, de amior felteszed a kérdést magadban, hogy a célod eléréséhez ki az aki melletted áll és ki az aki ellene, máris könnyebb lesz, kitől kell “tartózkodni”. Ehhez a lépéshez leginkább NYITOTTSÁGRA van szükséged. Tárulkozz ki, mond el mindenkinek a fogadalmad, vállald be, hogy ezt Te akarod és mmindjárt ki is fog derülni, ki az aki visszatart ebben. A fogadalmadról többet ezekkel az emberekkel ne beszélj. Legközelebb úgyis Ők fogják ezt megkérdezni.

Van még a sikerhez egy elengedhetetlen, de gyakorlással elsajátítható feladat: A Fókuszálás.
Minden élethelyzetben, percben, másodpercben, mikor eszedbe jut, tedd fel magadnak azt kérdést:

AMIT MOST TESZEK AZ ÉLETEMBEN AZ ELŐBBRE VISZ A VÁLTOZÁSOMHOZ, CÉLOMHOZ, VAGY SEM?

Ha nem, tedd azt, ami előbbre visz a célodhoz!

SOK SIKERT!

Elkezdjük a termi edzéseket

Az időjárásra való tekintettel elkezdjük a termi edzéseket. Nincs más teendő: laza öltözet, törülköző és frissítés! Megkezdjük a téli alapozást.
Ez azt jelenti, hogy: Hétfő, 20:00 Jb.Börtönudvar Fitness: SPINNING
Csütörtök:19:30 Jb.Börtönudvar Fitness:SPINNING
Foglalj helyet!

Hány percre futod az 1 km-t?

A futásokat perc/kilométerben számolják.

Futóversenyeken egy-egy kilométer jelző tábla mellett elfutva, könnyen kiszámolhatjuk, hogy mennyi idő alatt futottuk le az utolsó kilométert. Mérhetjük aplikációval, sportórákkal.
Ha egy futótól azt hallod, hogy 6 percesben fut, az azt jelenti, hogy 6 perc szükséges egy kilométer megteteléhez.

6 perces km = 60 perc alatt 10 km, tehát 10 km/órás sebesség.

12perc/km = 5 km/óra (séta)
10 perc/km = 6 km/óra (erős tempójú gyaloglás)

8 perc/km = 7,5 km/óra (ez már kocogás)

6 perc/km = 10 km/óra

5 perc/km = 12 km/óra

4 perc/km = 15 km/óra

3 perc/km = 20 km/óra (a legjobb maratonfutók sebessége)

Érdekesség: A maratoni világcsúcstartó sebessége 2:56 perc/km átlagtempóban.
42,195 km megtételéhez 2 óra 03 perc 38 másodper volt szükséges, ami azt jelenti, hogy 2 perc 55,8 másodperc alatt futott le egy kilométert.

Futósebesség perc/km és km/óra
(futas.net)

IRONMAN VILÁGCSÚCS ROTHBAN

Jan Frodeno (GER) történelmet írt. 7 óra 35 perc 39 másodperces eredménnyel megnyerte a rothi IRONMAN versenyt! A tavalyi IRONMAN Világbajnokság győztese mostanra érett igazán be. Már akkor is látszott, hogy a magas termetével és hosszú lépéseivel, no meg a jó úszásával egy klasszis nagy tehetség!
A mostani versenyen Űridővel, 4 óra 08 perccel teljesítette kerékpárral a 180km-t. Ez alig kevesebb, mint 45km/óra (!) átlag. A futást 3:40-es kilőméterkkel kezdte.
A célbaérkező férfi első három helyezettje 8 órán belül (!)
Daniela Ryf (SUI) is ilyen időt menz, nő létére a 8 óra 22 perc néhány férfitársamra nézve is megalázó idő 🙂 Főleg, ha azt vesszük, amit nyilatkozott: “én caak egy nő vagyok, aki szeret úszni, kerékpározni és futni…” Na paff!
Csomor Erika legjobb helyezése a verseny alatt a 8. hely. Gratulálunk! A kérdés csak az:
Hova tud még fejlődni a sportág?…
Teljes lista itt
Jan-Frodeno-meta-4