Arpad bejegyzései

Betegápolás otthon

vegmotoros-hazi-apolasi-agy

Sokakanak kényes téma, de nem söpörhetjük a szőnyeg alá, ha van gondozásra szoruló beteg a családban.

Az egészségügyi szolgáltatás nem megfelelő! A korházakban csak meghalni lehet lassan!

Ennek megsegítésére van az az eszköz és vele a szolgáltatás, amely nyugodtabb körülményeket varázsol otthonunkban és még hasznos is.

A végmotoros betegápolási ágy:

-3 funkciós

-bérelhető

-modul rendszerű

Érdeklődés esetén telefon : Véghelyi Árpád 06-20/5525059

Mellényúlt a WADA ! Így már nincs tiszta versenyzés

A legújabb Dopping lista szerint a Kobalt, mint mikroelem felkerült a tiltott listák közé. Ez nagy árnyékra ugrás a WADA részéről! Lássuk csak, mi is az a Kobalt és mi a szerepe:

Név

Kobalt

TípusMikroelem

LeírásKobalt az emberi szervezetben mindössze 1-2 mg-nyi található, ám a B12 -vitamin prosteticus csoportjának alkotórészeként igen fontos szerepe van szervezetünk működésében.

HatásA kobalt B12-vitamin szintéziséhez elengedhetetlen, így közvetve részt vesz a vérképzésben. A szervezetben végbemenő redoxi folyamatokban is van szerepe, mivel a kobalt többféle oxidációs állapotban is stabil vegyületeket alkot.

HiányA kobalt hiánya a B12 -vitamin hiányával jár, ami vészes vérszegénységet okoz.

TúladagolásHosszan tartó, nagy dózisban történő alkalmazása gátolja a pajzsmirigy jódfelvételét, így a golyva kialakulásához vezet.

SzükségletA szervezt kobaltszükséglete igen alacsony, mindössze napi 0.0001 mg.

TáplálékforrásKis mennyiségben van szüksége a szervezetnek a kobaltra, így pótlása rendszerint nem szükséges. Az ember mindennapos szükségletét fedezi az elfogyasztott máj, vese, tenger gyümölcsei, tej, paraj és a száraz hüvelyesek.

A Béres csepp összetevői:

Vas (Vas-szulfát-heptahidrát formájában) 2,00 mg
Cink (Cink-szulfát-heptahidrát formájában) 1,14 mg
Magnézium (Magnézium-szulfát-heptahidrát formájában) 0,40 mg
Mangán (Mangán-szulfát-monohidrát formájában) 0,31 mg
Réz (Réz-szulfát-pentahidrát formájában) 0,25 mg
Molibdén (Ammónium-molibdát-tetrahidrát formájában) 0,19 mg
Vanádium (Ammonium-monovanadát formájában) 0,12 mg
Nikkel (Nikkel-szulfát-hexahidrát formájában) 0,11 mg
Bór (Bórsav formájában) 0,10 mg
Fluor (Natrium-fluorid formájában) 0,090 mg
Kobalt (Kobalt-klorid-hexahidrát formájában) 0,025 mg

Anyira kevés érték van jelen a Kobaltból a szervezetünkben és a hozzáadásnak sem kell sok, több vér ettől nem lesz. Ha egy versenyen az egyik versenyző már eggyel több energiaitalt vesz magához, mint a másik,  akkor az már tisztességtelen előny ezzel az erővel.

A sportolók vérszegények lesznek, fáradékonyabbak, majd ez ellen fognak kitalálni valamit. Ez nagy árnyékra vetődés a dopping hajsza közben. Nem itt kéne kutakodni, tippeket nem adnék, de volna egy-kettő, csak erről minket, edzőket nem kérdeznek meg!

 

 

Aquafitness

A víz 800-szor sűrűbb a levegőnél, ezáltal nagyobb az ellenállása. Felhajtóereje miatt alkalmas saját testsúlyos, vagy könnyített súlyzós gyakorlatok elvégzésére. A nyomás növekszik méterenként 1 bárral, ezzel kompressziót idéz elő a testen. A víz ötször jobban vezeti a hőt!

Egyenlőre kevés ellen javallat van, a vízben mozgásra. Tehát: SZUPER JÓ!!!

A zene oldja a feszültséget, ritmusra mozgathatóak a testrészek és hormonokat szabadít fel. Ennek és a mozgás gyakorlat sorozatoknak köszönhetően, egy nagyon kellemes kikapcsolódás és jó közérzetű, tónusos izom keletkezik. Felesleges lerakódások átalakulnak és semmilyen izületet, ideget, vagy izmot nem terhel drasztikusan.

Na ez az, amit elkezdtünk végezni a jászberényi uszodában…

És nem is hagyjuk abba! Jelentkezz be, minden pénteken  20:15-21:00-ig meg egy kicsit.

06-20-552-5059

Egyéb szolgáltatás:  aquaplakat Házhoz is megyek!

 

Nordic Walking

Kevés átmozgató botos séta a város zöld területein, a sétányon, a Zagyva part mellett és a Margit szigeten. Botot tudunk adni, ha előre kérsz! 🙂

Újévi fogadalmak 10 pontban

Az alábbi írást Kerner Tibortól kaptam, aki hűen tükrözi a sikeres élet megtestesült személyiségét.

Siker
Siker

Alapelvekről van szó, melytől rugalmasan elvonatkoztathatunk, de a fő csapásirányt vegyük komolyan!

Ime:

“Még csak az új év első hetén vagyunk túl, még mindig nem késő leírni a

2015-ös céljaidat. Segítségként íme a 10 legfontosabb célkitűzési alpelv:

1. Kövesd az álmaidat.

Az emberek többsége úgy éli az életét, hogy nincsen konkrét, leírt célja,
vagyis nem tudja pontosan, hogy mit akar. A következmény:
sodródik az árral, és mások álmait valósítja meg.
Ne hagyd, hogy ez történjen veled. Írd le a céljaidat
– legalább így év elején -, és dolgozz az elérésükön.

2. Felejtsd el a megfelelési kényszert.

Lásd előző pont. Nem kell senkinek sem megfelelned,
jogodban áll a saját álmaidat követni.
Ha másnak ez nem tetszik, az legyen az ő baja.

3. Lépj be a bizonytalanság folyosójára.

Brian Tracy szerint, ha belépsz a bizonytalanság folyosójára,
lehetőség feliratú ajtók nyílnak meg előtted, amiket nem láttál volna meg,
ha a bejáratnál maradsz. Ez az egyik legmélyebb dolog,
amit az élet működéséről valaha elmondtak. Ha van egy álmod, vágj bele,
mert így tudod működésbe hozni – többek között – a szerendipitás és
a szinkronicitás törvényét, amik automatizmusukkal segítenek
majd megvalósítani a terveidet.

4. Vállalj ésszerű kockázatot.

Az előző pontból következik, hogy néha olyan döntéseket kell hoznod,
amitől gyomorgörcseid és álmatlan éjszakáid lesznek.
Ha nincsenek ilyenek, az biztos jele annak, hogy biztonsági játékos vagy
és túlzottan ragaszkodsz a komfortzónádhoz.

5. Életednek mind a hét területén legyen legalább egy célod.

A célokkal való több mint negyedszázados kísérletezés során
találtam rá az ideális számokra. Ezek a következők:
10 (ennyi célod legyen minden évben),
7 (életed ennyi területén legyen legalább egy célod),
3 (ennyi célon tudsz igazán intenzíven dolgozni) és
1 (ez a fő motívum).
Ha következetesen betartod ezeket a sarokszámokat, csodákat fogsz látni.

6. Tudd, hogy mi az év „fő motívuma”.

Ez azt jelenti, hogy van EGY CÉLOD, ami 2015-ben a legfontosabb,
amit tűzön-vízen át megvalósítasz. Ha öt egymást követő évben
az öt legfontosabb célodra fókuszálsz, akkor fél évtized alatt 180 fokban
megfordítottad az életedet (feltéve, ha eddig rossz irányba ment).

7. Legyél megoldásorientált.

Életünk problémái nélkülözhetetlenek, mert a megoldásukkal
tudunk fejlődni. Ha azonban a problémákra fókuszálunk, akkor
nem fogjuk megtalálni a megoldást. A problémát nevezd át feladatnak,
és utána 100%-osan csak arra fókuszálj, hogy ezt a feladványt
hogyan tudnád megoldani.

8. Szabadulj meg a régitől, hogy legyen helye az újnak.

A természet irtózik a vákumtól. Ha bizonyos céljaid megvalósulását
gyorsítani akarod – új munkahely, új barátok, új párkapcsolat,
új ruhák, autó, stb. -, akkor le kell mondanod – akár fejben, akár
a valóságban – a régiről. Az új dolgok így gyorsított tempóban
fognak megjelenni az életedben.

9. Söpörd ki az életedből a sikergyilkosokat.

Minden létező fórumon újra és újra elmondom: nem engedheti meg
magának senki sem azt a luxust, hogy negatív emberek vegyék körül.
Sajnos ezt az emberek nem veszik elég komolyan. Elméletileg talán
elfogadják, de a gyakorlatban nem mernek nagytakarítást csinálni.
Pedig ha nagyok az álmaid, akkor nem engedheted meg, hogy olyanok
vegyenek körül, akik kétségbe vonják a céljaid
jogosságát vagy elérhetőségét.

10. Cselekedj.

A történetírók szerint az ókori spártaiak köpenye vörös volt, hogy
ne látszódjon rajta a vér. Tudták, hogy ha csatába mennek,
a sebeket nem tudják elkerülni. Nem elég csupán tervezni és álmodozni,
van egy pont, amikor tettekre és eredményekre kell váltanod a tudásod.
A hajó a kikötőben biztonságban van, de eredetileg nem erre tervezték.

Soha nem késő újratervezni az életünket, vagy belevágni új dolgokba.
Így év elején erre különösen jó alkalom kínálkozik.
Használd a fenti 10 alapelvet, és tedd 2015-öt a legsikeresebb éveddé! “

Eredménylista 2014 szilveszteri Amatőr felnőtt úszóversenyről

Név: Szül év: táv: ideje:  
Nagy Zoltán 1988 50 gyors 00:34:09 Ffi absz. I.
Tajti Károly 1976 50 gyors 00:37:33
Szöllősi Boglárka 1983 50 gyors 00:39:06 Női absz. I.
Tarjáni Zoltán 1985 50 gyors 00:42:35
Tarjáni Zoltán 1985 50 mell 00:43:34
Tajti Károly 1976 50 mell 00:43:50
Vidovich Kálmán 1978 50 gyors 00:44:01
Nagy Zoltán 1988 50 mell 00:44:51
Tax Tamás 1971 50 gyors 00:45:03
Vidovich Kálmán 1978 50 mell 00:48:40
Szappanos Róbert 1973 50 gyors 00:48:57
Szöllősi Boglárka 1983 50 mell 00:50:20
Gerőcs Béla 1967 50 gyors 00:50:54
Szappanos Róbert 1973 50 mell 00:59:08
Szikszai József 1950 50 gyors 01:01:39
Szappanosné Andi 1977 50 mell 01:13:40
Szappanos Gábor 1967 50 mell 01:16:08
Szappanos Tímea 1996 50 mell 01:16:15
Szappanos Sándor 1948 50 mell 01:29:35
Szappanos Sándorné 1954 50 mell 02:17:30

Sportolás télen

A hideg beköszöntével jobban figyelnünk kell, mennyit edzünk a levegőn. Az már köztudott, hogy rétegesen kell öltözködni, sportöltözetben, amely légáteresztő, izzadságelvezető hatású, ezért erről nem szaporítom a szót. Akinek nincs ilyen “cucca”, a sportboltban az eladóktól kérhet szaksegítséget.

Hanem a szervezetünk reakcióiról ejtenék pár szót:

1. Bemelegítés

A hőmérséklet csökkenésével a test perifériás területein összehúzódnak a hajszálerek. A mozgás megkezdése előtt, hogy ne legyen sérülés, többet kell időt fordítani a bemelegítésre, vagy felöltözve, a kinti levegőnél, vagy aklimatizálódva a szélfogóban, vagy az előszobában.

2. Folyadékszükséglet

Tévedés, hogy a hidegben kevesebb folyadékra van szükségünk, mint nyáron, hisz itt a testmeleget a ruhánk védi, tartja. Ennek következtében hasonlóan kellene a folyadékot magunkhoz venni, csupán nem kívánjuk annyira. Mivel a torkunkat védjük, hideget nem fogyasztunk. Nem csupán azért, mert megfázunk tőle, a gyulladásveszélyt hárítjuk el vele. Ha mégis hideget fogyasztunk, azt lassan, kortyolva tegyük. Napi folyadékszükséglet általában két liter, fokozott izomtevékenység esetén ez növekszik.

3. Kalóriafogyasztás

A test hőmérsékletének fenntartásához kalóriára van szükségünk. Hidegben a testmag melegéhez többlet kalória szükséges. A fokozott izommunka is megnöveli a kalóriaigényt. Ezért sűrűbben kellene magunkhoz venni kalóriadús ételt, gyümölcsöt, zöldséget, turmixot vagy valamely szénhidrát tartalmú “nassolót”.  A test energiaszükségletének hiányából adódik a hamarabb történő megfázás, immunrendszer legyengülése, vitaminhiány, egyéb betegségek.

 

4. Nyújtás, levezetés

Amikor végeztünk a fizikai aktivitással a hidegben, tudatosítani kell önmagunkat azzal, hogy van az “utóhőmunka”, ami dolgozik bennünk és ez annyit tesz, hogy izzadunk még tovább, ahogy leálltunk. Lehetőleg szobahőmérsékleten, vagy szélcsendes helyen álljunk meg és ott végezzünk minimum 5 perces levezető, nyújtó gyakorlatokat. Amiket igénybe vettünk addig, azokat az izomcsoportokat nyújtsuk. Hagyjuk,hogy beleizzadjunk a ruhánkba, ilyenkor a legkönnyebb megfázni, ha megfúj a szél: a test lemerült, az energiaraktárak üresek. Gyors meleg fürdő, száraz ruha csere és így elkönyvelve az edzésünket folytathatjuk a sérülésmentes felkészülést…